Muestra su ritmo cardíaco como ppm y % de HRmax, el promedio del ritmo cardíaco y la duración del ejercicio. COMPLETE HR Guía Rápida Signal/Light Arriba · Pasa a la siguiente modalidad. · Aumenta el valor del dígito. Le permite establecer 5 series de ejercicios para entrenamiento en intervalos con zonas de ritmo cardíaco y cálculo de recuperación. Registra un archivo completo del último ejercicio y resume los 5 ejercicios. Halla el consumo máximo de oxígeno. Stop Abajo · Vuelve a la modalidad anterior. · Disminuye el valor del dígito. Reduce las posibles interferencias con otros monitores de ritmo cardíaco. · Sale de la modalidad mostrada. · Vuelve a la pantalla de hora. Funciones de reloj deportivo. OK · Inicia la medición del ritmo cardíaco. · Bloquea la selección. Inicio de la medición del ritmo cardíaco (BasicUse) Visite www.polar.fi para cargar los ajustes del ejercicio. 179214 ESP B 1. Coloque el transmisor alrededor de su pecho y humedezca los electrodos. Lleve el receptor de pulsera como si fuera un reloj de pulsera convencional. 2. Presione OK para empezar a medir su ritmo cardíaco. Se inicia el cronómetro y comienza el registro del ejercicio. Su ritmo cardíaco aparecerá en un máximo de 15 segundos. S410 /S210 TM TM S410 /S210 TM ESP MANUAL DEL USUARIO TM Detención de la medición del ritmo cardíaco 1. Pulse el botón stop. El cronómetro y los demás cálculos se detienen. La medición del ritmo cardíaco continúa, pero los datos del ejercicio no se guardan. 2. Pulse de nuevo el botón stop. El receptor muestra de nuevo la pantalla de la hora. MONITOR DEL RITMO CARDÍACO MONITOR DEL RITMO CARDÍACO Esquema Hora del día File Options Fit. Test El modo Connectar que es específico únicamente para el S410, aparece marcado sobre un trasfondo gris. OK Moverse para arriba/ abajo STOP - Salir de la modalidad mostrada Estimado comprador: Le felicitamos por haber adquirido el Monitor de ritmo cardíaco Polar. Es para nosotros un motivo de orgullo ayudarle a alcanzar sus objetivos personales de condicionamiento físico. Si desea obtener todas las ventajas del nuevo monitor del ritmo cardíaco Polar durante el entrenamiento, visite la página www.polar.fi en la que encontrará consejos acerca de los productos y del entrenamiento personal (Personal Trainer de Polar). Fabricado por: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Finlandia Connect Tfno. +358-8-520 2100 Fax +358-8-520 2300 www.polar.fi Exercise Set Function Set User Set Monitor Set Watch Set BasicUse, E0 ExeSet 1, E1 OwnCal On/OFF Fit. Test On/OFF kg/ lbs cm/ ft inch Sound On/OFF Units 1/2 Alarm Time 1/2 Date E2 E3 E4 E5 HRmax -p On/OFF Birthday Sex Activity HRmax VO2max Help On/OFF Interval On/OFF Material reciclable. Impreso en Finlandia. Graphic design CIS, Kajaani, Finland. El monitor del ritmo cardíaco Polar le ofrece varias posibilidades para personalizar las sesiones de ejercicios de forma que se adapten a sus necesidades personales. Así, por ejemplo, puede utilizar la función Interval TrainerTM para guiarle a través de una sesión completa de entrenamiento en intervalos. También puede escoger las funciones que más le convengan: cálculo de calorías OwnCal®, temporizadores, cálculo de recuperación, etc. Después del entrenamiento, puede revisar el archivo de ejercicios. Determine su condición física y su evolución realizando la fácil y rápida prueba de condición física PolarTM. Lea atentamente este manual para familiarizarse con el monitor del ritmo cardíaco Polar. En el mismo encontrará la información que necesita para utilizar y mantener su equipo. La guía de funciones que figura en la primera página le ayudará a encontrar rápidamente las distintas características de monitor del ritmo cardíaco Polar; puede separarla y guardarla para futuras referencias. Consulte en el glosario los términos específicos, los símbolos de la pantalla y las explicaciones de texto. El índice alfabético le ayudará a encontrar rápidamente las respuestas a cualquier duda que surja a la hora de utilizar el monitor del ritmo cardíaco Polar. Gracias por haber elegido Polar. CONTENIDO Este manual contiene información para los usuarios de los monitores de ritmo cardíaco Polar S410 y Polar S210. La información específica sólo del S410 está marcada con un fondo gris. A. Colocación ..................................... 5 Componentes del Monitor del ritmo cardíaco ..................................................... 5 Botones y sus funciones .......................... 6 Inicio rápido ............................................. 8 Preparación del receptor de pulsera . 8 Colocación del transmisor .................. 9 Inicio de la medición del ritmo cardíaco ................................................ 9 Detención de la medición del ritmo cardíaco .............................................. 10 Después del ejercicio ......................... 10 Modalidades y sus funciones ................ 11 B. Introducción de los ajustes ................................... 16 Información sobre el usuario ................ 18 Ajustes del ejercicio ............................... 21 Selección del tipo de ejercicio .............. 21 Ajuste de las series de ejercicios ...... 22 Ajuste de los temporizadores ...... 24 Ajuste de los límites del ritmo cardíaco .......................................... 24 Activación y desactivación de los límites del ritmo cardíaco ............. 24 Ajuste del tipo de intervalo ......... 25 Ajuste del número de intervalos y recuperaciones ............................ 26 Ajuste del cálculo de recuperación .................................. 26 Asignación de nombres a las series de ejercicios ........................................ 27 Activación y desactivación de funciones ........................................... 28 Gasto calórico OwnCal ...................... 28 Prueba de condición física Polar ...... 29 Ritmo cardíaco máximo previsto ..... 29 Ajustes del monitor ............................... 30 Activación y desactivación del sonido de los botones/actividad ...... 30 Selección de las unidades de medición ........................................ 30 Activación y desactivación de la ayuda ......................................... 31 Ajustes del reloj ..................................... 32 Ajuste de la alarma ........................... 32 Ajuste de la hora del día ................... 32 Ajuste de la fecha .............................. 33 Consejos sobre los ajustes ..................... 34 Cambio entre time 1 o time 2 .......... 34 Acceso directo a los ajustes del reloj ... 34 Cambio de unidades de medición ... 34 Cambio de fecha y el ID de usuario con Polar S410 .................................... 34 C. Ejercicio ....................................... 35 Modalidad de medición del ritmo cardíaco ................................................... 35 Modalidad de grabación de ejercicios .. 37 Activación y desactivación de la alarma de zona del ritmo cardíaco .. 37 Cambio de los límites del ritmo cardíaco .............................................. 38 Iluminación de la pantalla ................ 38 Guardar el tiempo parcial y de la vuelta .................................................. 39 Pausar un ejercicio ............................. 39 Cambiar la información que aparece sobre el ejercicio ................. 40 Puesta a cero del cronómetro .......... 41 Inicio de una serie de ejercicios ............ 42 Ejercicio con Interval Training Set ........ 42 Fase de calentamiento ...................... 43 Fase de intervalos .............................. 44 Fase de enfriamiento ........................ 46 Detención de un ejercicio de entrenamiento en intervalos ............ 47 Ejercicio con BasicSet ............................. 47 Inicio de los temporizadores ............ 47 Inicio del cálculo de recuperación ... 48 Detención del ejercicio ..................... 48 Consejos durante el ejercicio ................ 49 Comprobación de los límites del ritmo cardíaco .................................... 49 Cambio del tipo de ejercicio ............. 49 Reinicio del intervalo o del cálculo de recuperación .................... 49 Interrupción de un intervalo o de un cálculo de recuperación .................... 49 Interrupción de una fase de ejercicios de entrenamiento en intervalos ...... 49 D. Recuperación de la información relativa al entrenamiento ......... 50 Duración del ejercicio ............................ 53 Información de recuperación del ejercicio BasicSet .................................... 53 Límites del ritmo cardíaco ..................... 53 Duración del ejercicio dentro de las zonas del ritmo cardíaco ............ 54 A. COLOCACIÓN Gasto de calorías .................................... 54 Gasto total de calorías ........................... 54 Contabilización del tiempo total de ejercicio ................................................... 54 Información relativa al entrenamiento en intervalos ........................................... 55 Información sobre las vueltas ............... 57 Puesta a cero de los totales .................. 58 E. Conexión con el ordenador ...... 59 Descarga de los datos de entrenamiento en un ordenador con el software PC Coach Light ............................................. 60 Carga de ajustes desde el ordenador con el software PC Coach Light ............ 61 F. Prueba de condición física ....... 63 OwnIndex ............................................... 63 Ritmo cardíaco máximo previsto .......... 65 Ajuste de la prueba de condición física ........................................................ 66 Realización de la prueba ....................... 66 Actualización de OwnIndex y HRmax-p .................................................... 68 Resultado de la prueba de condición física ........................................................ 69 G. Cuidados y mantenimiento ...... 71 H. Precauciones .............................. 73 I. Preguntas más frecuentes ........ 77 J. Especificaciones técnicas .......... 81 K. Garantía internacional Polar .... 84 L. Limitación de responsabilidades ..................... 85 M. Glosario Polar ............................ 86 Símbolos de la pantalla ......................... 88 Textos de la pantalla .............................. 89 Índice ....................................................... 92 Componentes del monitor del ritmo cardíaco y sus funciones La banda elástica sujeta cómoda y firmemente el transmisor en la posición adecuada. El transmisor detecta su ritmo cardíaco y lo transmite al receptor de pulsera. El receptor de pulsera muestra su ritmo cardíaco y otra información durante el ejercicio. Introduzca los ajustes personales en el receptor y analice los archivos de ejercicios cuando haya terminado. A5 Botones y sus funciones Señal y Luz Activa o desactiva el sonido de la señal. Activa la luz. Pone a cero el monitor del ritmo cardíaco. Detiene la medición del ritmo cardíaco. Sale de la modalidad mostrada y vuelve a la modalidad anterior. Vuelve a la pantalla que muestra la hora del día desde cualquier modalidad presionando el botón stop. Inicia la medición del ritmo cardíaco (start). Entra en la modalidad mostrada en el nivel inferior (start). Bloquea la selección (ok). Guarda la información relativa a las vueltas (lap). El texto de ayuda (start, ok o lap) que aparece en la pantalla sobre el botón indica su uso. SEÑAL Y LUZ Arriba Pasa a la siguiente modalidad. Aumenta el valor seleccionado. Reset RESET Abajo Stop STOP Vuelve a la modalidad anterior. Disminuye el valor seleccionado. OK OK Consejos útiles · Al pulsar brevemente un botón (durante aproximadamente 1 segundo), se pueden llevar a cabo diferentes acciones que si se presiona el botón durante más tiempo (aproximadamente entre 2 y 5 segundos). Si se presiona el botón durante más tiempo, se pueden utilizar accesos directos. · Los botones son ligeramente más rígidos que los de un reloj convencional para evitar que se pulsen por accidente. · Siempre puede volver a la pantalla de la hora desde la pantalla de ajustes Options o File presionando el botón stop. · Consulte en el glosario los símbolos de las pantallas y el significado de los textos. A6 A7 Inicio rápido Preparación del receptor de pulsera 1. Puesto que la pantalla está en blanco cuando el receptor sale de fábrica, es preciso activar el receptor de pulsera pulsando dos veces el botón OK, tras lo cual aparece la pantalla de la hora. Se trata de un procedimiento de encendido único; una vez activado el receptor, no es posible apagarlo de nuevo. 2. Puede empezar a medir su ritmo cardíaco inmediatamente utilizando los valores predeterminados. Sin embargo, los ajustes que se indican a continuación son los que sería útil cambiar lo antes posi ...